Trainingslager Ostern 2023: Bochum-Ost trainiert in Bochum Süd (Linden)

Auch dieses Jahr ging es mit voller Motivation ins Trainingslager, diesmal nach Linden. Das Ostbad hat über die Osterferien geschlossen und im Unibad Querenburg stand leider kurzfristig keine Räumlichkeit mehr zur Verfügung.

Wie jeden Morgen geht es von 9-10 Uhr los mit dem Aufwärmen, auch wenn der Tag oft mit einfachem Joggen losgeht, versuchen wir uns auch hier immer was neues auszudenken. Springen, schnelles Laufen, Kraftsport und viel Spaß sehen wir von großer Wichtigkeit.

Nach dem Aufwärmen geht's direkt ans umziehen für die erste Wassereinheit. Umgezogen, aufgewärmt geht's für uns Schwimmer dann ins Wasser. Übungen zur Verbesserung der Technik, lange und Intensive Stecken sowie kurze schnelle Strecken vom Startblock sind  Teil des Trainings.

Nach der zweistündigen Trainingseinheit von 10-12 Uhr geht's dann aus dem Wasser zum umziehen mit voller Vorfreude auf das Mittagessen was uns von Gaby zubereitet wird.

Nach dem Mittagessen haben wir dann bis 15 Uhr Pause. In dieser Pause gehen wir gerne spazieren, ruhen uns aus und spielen viele Spiele, eins unserer Lieblingsspiele im Trainingslager ist ,,Werwolf''. Es ist ein tolles Spiel, wo alle mitspielen können. Es ist nicht körperlich anstrengend womit wir dann erstens Spaß haben und uns zweitens Ausruhen können.

Nachdem wir wieder Kraft gesammelt haben machen wir uns fertig für die zweite Wassereinheit, die von 15-17 Uhr geht. Wir ziehen unsere Schwimmkleidung an und springen ins Wasser, bei dieser Trainingseinheit geht es nochmal darum zwei Stunden lang seine letzte Kraft zu nehmen und Vollgas zu geben.

Manchmal spielen wir auch Spiele beim Training, diese sind dann beispielsweise auch darauf fokussiert unsere Schnelligkeit zu fordern.

Wenn wir aus dem Wasser gehen, wissen wir, dass wir das anstrengendste geschafft haben und können stolz auf unsere vollbrachte Leistung sein.

Wir ziehen uns um und dehnen uns nochmal alle zusammen.

Um 18 Uhr sind wir fertig und machen uns müde auf den Weg nachhause und freuen uns schon auf den nächsten Tag.

Nach einer Woche des Trainingslagers können wir unsere extremen Fortschritte sehen, wir merken, dass uns das schwimmen viel leichter fällt, und auch unsere Zeiten haben sich um einiges verbessert.

Auch wenn das Trainingslager oft sehr anstrengend ist und man sehr kraftlos nach so einem Tag ist, hat man mit seinen Mitschwimmern so viel Spaß, dass man die Anstrengung vergisst. Wenn man dann auch noch merkt und sieht wie sehr man sich verbessert hat, hat man Lust, das ganze im nächsten Jahr zu wiederholen.

Beitrag: Daria (Trainerin bei der SG Bochum-Ost)